close
تبلیغات در اینترنت
7 راه ساده برای لاغر شدن

درحال بارگذاری ....
به مد روز خوش آمدید.وارد یا عضو شوید کاربرگرامی شما اکنون در مسیر زیر قرار دارید : 7 راه ساده برای لاغر شدن

7 راه ساده برای لاغر شدن

تاریخ ارسال پست:
پنجشنبه 29 آبان 1393
نویسنده:
alfastar
تعداد بازدید:
171

7 راه ساده برای لاغر شدن

 

یک برنامه غذایی داشته باشید
 موثرترین راه برای کاهش وزن ثبت کردن انچه که می خورید است. افرادی که سه بار در روز وعده های غذایی خود را یادداشت می کردند  به طور متوسط ۲۰ پوند در سال وزن کم کردند. آگاهی داشتن از غذاهای روزانه می تواند بهتان کمک کند از عادت های غذایی منفی و خوردن غذاهای ناسالم دست بکشید. تنها کاری که باید بکنید این است- هر وعده غذایی خود را در یک دفترچه یا تقویم یادداشت کنید.

همیشه خوش لباس باشید
 راضی بودن از اندام خود و اعتماد به نفس داشتن بهتان کمک می کند وزن ایده آل خود را حفظ کنید. برخلاف لباس های گشاد و راحت که اندامتان را پنهان می کند پوشیدن لباس های تنگ و خوش استیل هم شما را جذاب تر نشان می دهد و هم تشویقتان می کند که طوری غذا بخورید که دیگران بفهمند شما به فکر زیبایی اندام خود هستید.

خوردن نوشیدنی های شیرین را متوقف کنید
 وقتی محققین راه کارهای مختلف کاهش وزن (شامل کم کردن کل کالری های مصرفی یا حذف کالری های نوشیدنی ها) را بین یک گروه ۸۱۰ نفری مقایسه کردند، فقط آنهایی که نوشیدنی های شیرین را حذف کردند کاهش وزن قابل ملاحظه ای داشتند. آنهایی که فقط یک نوع نوشیدنی در طول روز را حذف کرده بودند در پایان تحقیقات یک پوند و نیم وزن کم کردند. پس برای شروع کار ابتدا یکی از نوشیدنی هایی که در طول روز می خورید را حذف کنید.

از بشقاب های کوچک تر استفاده کنید
 محققان متوجه شده اند در دوره هایی که انسان ها بشقاب های بزرگ تری داشته اند کالری بیشتری نیز مصرف می کردند. برای مثال در دهه ۵۰ اندازه بشقاب ها ۹ تا ۱۰ اینچ بود، درحالیکه امروزه اندازه بشقاب ها ۱۱ اینچ شده است. پس بهتر است ظروف غذاخوری قدیمی را بخرید و استفاده کنید و اگر امکانش را ندارید نصف بشقاب خود را با سبزیجات پر کنید.

کمتر به رستوران بروید
 محققین دانشگاه تورنتو اخیرا متوسط کالری مصرفی افراد در ۱۹ رستوران زنجیره ای را ۱٫۱۲۸ کالری محاسبه کرده اند. که این مقدار از نصف کالری که یک فرد بزرگسال باید در طول روز مصرف کند (به میزان ۲۰۰۰ کالری) بیشتر است. پس در خانه غذا بخورید تا به جای چاق شدن اندامتان کیف پولتان فربه شود!

کلمات کلیدی

تغذیه

راه های لاغر شدن

روش های لاغری

رژیم

رژیم غذایی

سلامت

لاغر

لاغر شدن

مطالب مرتبط
نظرات این مطلب
نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی